74, 75). На выдохе разведите руки в стороны по горизонтали, на вдохе верните их в исходное положени

74, 75). На выдохе разведите руки в стороны по горизонтали, на вдохе верните их в исходное положение. Выполните эти движения по три раза (рис. 76, 77). Из исходного положения на выдохе проведите руки вперед, а на вдохе отведите их назад. Проделайте эти движения троекратно (рис. 78). рис. 79 рис. 80 На выдохе по кругу от себя начните разводить руки в стороны (назад и от себя), а на вдохе также по кругу сводите их (вперед и к себе), всего проделайте три полных круга (рис. 79,80). Теперь трижды проделайте все то же самое, но уже в обратную сторону, первая половина круга на выдохе (вперед и от себя), вторая половина круга - на вдохе (назад и к себе) (рис. 81,82). После возвращения рук в исходное положение на выдохе, раскройте точки лаогун и три раза на вдохе притяните ими энергию-ци Неба (акцент делается на вдохе при сгибании рук, а о незаметном выдохе при распрямлении рук стараемся не думать совсем) (рис. 83). На выдохе разведите руки в стороны и подставьте ладони Небу, как бы охватывая его, затем сделайте вдох, собирая ци, направьте точки лаогун на область макушки, соедините кончики средних пальцев и поместите их над точкой байхуй (рис. 84,85,86). На выдохе начните медленно опускать перед собой руки, как бы извне помогая энергии пройти через макушку в нижний даныпянь. Ладони как и в первом упражнении соприкасаются большими и указательными пальцами, образуя треугольник (рис. 87). рис. 88 рис. 89 рис. 90 Когда ладони опустились до уровня нижней части живота (ладони смотрят вниз), поверните их к животу и легко прижмите к нему, при этом место соединения кончиков больших пальцев располагается прямо над пупком, а нижний конец треугольника - под ним (рис. 88, 89). Задержите руки в таком положении и мысленно досчитайте до трех, после чего разъедините руки и верните их в исходное положение по бокам бедер (рис. 90). Уо1 рис. 91 Часть 2. Собирание энергии-ijf/ Земли Встаньте прямо, носки и пятки вместе, ладони вдоль туловища, колени выпрямлены, макушка подвешена (рис. запчасти стиральных машин