Вместе с тем, ни в одном из исследований не были установлены минимально необходимые нормы гибкости

Вместе с тем, ни в одном из исследований не были установлены минимально необходимые нормы гибкости для каждого конкретного вида спорта. На сегодняшний день ясно, что определенный уровень гибкости обязателен для успеха в любом виде спорта, но после того, как вы этого уровня достигнете, прямая корреляция между дальнейшим увеличением гибкости и вашими спортивными результатами может исчезнуть. Например, небольшие различия показателей гибкости в группе ведущих гимнастов не дадут ответа, кто из них станет победителем на соревнованиях. Тем не менее, гимнасты и другие спортсмены обязательно должны выполнять растягивающие упражнения, чтобы достигнуть требуемого в их виде спорта уровня гибкости, и продолжать выполнять эти упражнения потом, чтобы поддерживать достигнутый уровень. Растягивание может быть полезным и с точки зрения профилактики травматизма. Обследование шведских футболистов показало, что спортсмены с меньшей эластичностью мышц и ограниченной подвижностью в суставах чаще других получают травмы. Мышечные растяжения встречались у 31 процента игроков с пониженной эластичностью мышц, и только у 18 процентов с нормальной. Исследования, проведенные в Соединенных Штатах, также показали, что футболисты с закрепощенными полусухожильными мышцами более часто получают травмы колена и нижней части спины. Причиной подобного положения вещей является приспосабливаемость мышц к любому упражнению и, соответственно, сокращение только в том диапазоне, который обычно требуется для его выполнения. Более энергичные движения создают повышенную нагрузку на неэластичные мышцы, приводя к хроническим травмам из-за перенапряжения мышечных тканей. Например, короткая икроножная мышца может вызывать Растягивающие упражнения для кисти Ваши кисти являются основным рабочим органом практически в любом виде спорта. Во-первых, они преобразуют мышечную энергию тела в движение ракетки, мяча или клюшки. Во-вторых, они должны управлять этим движением, к примеру, обеспечивая точнейшую траекторию полета баскетбольного мяча или необходимый угол и скорость движения мяча теннисного. производства posting